Jag erbjuder yoga och meditation inom flera olika yogatraditioner.
Mina pass är mjuka och inkännande med fokus på andning och
respekt för kroppens förutsättningar.
"Att ge kroppen tid att känna in och släppa taget.
Att ge sinnet möjlighet att reflektera och landa i det som är viktigt"
YogaBySara
Yoga för hormonbalans
Hormonyoga för kvinnor i alla åldrar som vill ta hand om sin hormonhälsa, öka den hormonella balansen, lymfhälsan och få stöd genom livets olika skeeden.
Yogapositionerna är lättillgängliga och kraftfulla, hämtade främst från yinyogan men även restorative yoga och mjuk hatha. Yogan stimulerar hormonbalansen genom mjuka rörelser där även yin-myorelease (en mjuk punktmassage med bollar) och självmassage är en viktig del.
Efter passet känner du dig mjuk och avslappnad in på djupet, har ett ökat flöde i kroppen, och känner dig stärkt med mer energi och sinnesro.
Det blir en härlig stunds self-care att längta tillbaka till.
Yogan stimulerar hormonhälsan genom mjuka övningar för lymfsystemet, bindväven och olika organ samt stimulerar parasympatiska nervsystemet.
Passen kan underlätta och mildra besvär under till exempel
klimakteriet, PMS och andra aspekter av kvinnohälsan.
Kärnan i MediYoga är att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt.
MediYoga är en form av body-mind träning med fokus på alla aspekter, människan som helhet. Mediyoga stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem och bidrar även till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. Yogan är utformad att den även går att utföra sittande på stol för de som inte vill eller kan yoga på en matta.
Allt är strukturerat för att kunna utföras i terapeutiskt syfte. Mediyoga passar alla, och i synnerhet specifika behov, t.ex. utmattning, psykisk ohälsa, oro och ångest, hjärt- och kärlsjukdomar, sömnstörningar, huvudvärk m.fl.
Rörelserna i Mediyoga är ofta dynamiska och rörliga och delar som ingår i övningarna i passen är andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud
Yinyoga
Yinyoga är en avkopplande yogaform som alla,
oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.
I yinyogan fokuserar vi framförallt på bindväven kring höft, lår, bäckenben och nedre delen av ryggen.
Positionerna utförs liggande eller sittande med
avslappnade muskler ochunder en längre tid,
cirka tre-fem minuter i varje position.
Yinyogan är därför också en övning i medveten närvaro.
Den är även ett bra komplement till annan fysisk
aktivitet såsom löpning, styrketräning
och mer dynamiska yogaformer som t.ex. Ashtangayoga.
Under passet använder vi kuddar, block och filtar som
stöd för kroppen så att alla, oavsett kropp och erfarenhet,
kan delta i positionerna.
"Do your practice and all is coming"
SRI K. PATTABI JOIS
Hathayoga är nog den mest kända yogaformen och är ett samlingsnamn för all fysisk yoga.
Hathayogan är en mjuk , stärkande och stabiliserande yoga.
Passen inleds med andningsövningar och avslutas med
avslappning och meditationsövning. Passar dig som vill ha ett mjukt, rörligt inkännande yogapass
Ashtangayoga är en mer fysiskt krävande yogaform.
Den passar så väl nybörjare som erfarna yogautövare,
det viktgaste är att du utövar ashtangayoga utifrån din
egen kropp och dina egna förutsättningar.
Med Ashtangayoga får du en fysisk och mental utmaning där andning synkroniseras med rörelser och positioner. Ashtanga erbjuder både
fokus, styrka och smidighet. Genom regelbundet utövande lär du känna din kropp och dig själv bättre, blir starkare, rörligare och mer fokuserad.
Jag håller inga klassiska Ashtangaklasser enligt 1:a serien, men jag lägger gärna in asanas (positioner) och andningsövningar
från ashtangayogan i mina mer fysiska klasser.
